kalorie w

[...] źródła energii i nie zaspokaja apetytu, przeciwnie, raczej go pobudza, więc wątpię żebyś nic nie jadł w czasie imprezy! heh nawet nie zapanujesz nad swoim apetytem;) a kalorie dostarczone przez alkohol w pierwszej kolejności są zamienione w tłuszcz i powstaje tzw. „mięsień piwny” w okolicach brzucha mnie się taki [...]

[...] i jest problem. Poza tym żołądek ulega obkurczeniu, tak jak w Twoim przypadku. Układ trawienny przyzwyczaja się do bardzo małych ilości pożywienia, przez co nie jesteś w stanie szybko wrócić do normalności. Trzeba zacząć jeść normalne ilości, a żołądek z czasem rozciąganie się. Staraj się więc stopniowo zwiększać kalorie i ilość pożywienia.

Tak jak pisałem chodzi o dystans... zewnętrzne opaski z tego co wiem nie oferują tego.... Bez gpsa oferują chyba funkcję krokomierza, a dystans (w km)? kalorie? nawodnienie? Na pdstawie chyba głównie dystansu Endomondo wylicza wszystko...Rozumiem ze sam zasieg sieci komórkowej nie jest na tyle dokładny... Zmieniony przez - Barty_L w dniu [...]

To jeszcze w sumie pytanie trochę na przyszłość, podbijać kalorie tłuszczem czy węglami jak by waga nie bardzo szła do przodu?

07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g Pestki dynii - 20g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 45g Masło - 10g Sałata - listek, Pomidor - plasterek 13:30 - Przed treningowy(w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka [...]

[...] z orzechow. A ryby i miesa to wiesz jak mam 12 godzin pracy albo caly dzien poza domrm to ciezko brac kurczaka do tego rybe drugie snoadanie itd dzem dalem zeby wyrobic kalorie bo na samym zdrowym jedzeniu ciezko mi zrobic ponad 3000 kcal Dzis tez np jem sobie gorzka czekolade do posilkow zeby troszke podniesc te statystyki Zmieniony przez - [...]

[...] z rodziny omega-3 (DHA I EPA). Zrewiduj swoją dietę, wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Dość nisko trzymane kalorie. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Cześć, Na początku nic nie musisz dodawać, zejdź powoli z cardio np 15min z każdej sesji i obserwuj co się dzieje, jak waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie spadać to dodaj np.500kalorii i nadal obserwujemy co się dzieje, pamiętaj że budowanie masy to długotrwały proces i należy podbijać kalorię bardzo powoli, największa podbitka będzie na [...]

Dodatkowe info to trening FBW 3 x w tyg, w dni nie treningowe aeroby + kompleksy sztangowe/interwał, obcięłam kalorie do 1500, miałam 1600 i nie szło, więc może teraz ruszy. Gdyby było coś nie tak to doradźcie, ogólnie to nie mogę się jakoś spocić, nie wiem czy to ma jakiś wpływ na redukcje, ale czasem troszkę na plecach coś się pojawi, a tak to [...]

Do ankiety; Klatka: 126 Talia: 120 Udo: 67 Plan treningowy: 5 dni w tygodniu Pon- piątek ( 1xpush 1xpull 1xleg 1x push 1x pull ) po każdym treningu 15 min cardio i sauna 15 min Sobota wolne Niedziela sauna 15 min basen 30 min sauna 15 min Kalorie będę próbował na początek kolo 2300 kcl i schodzić razem z kg. Używam aplikacji fitatu Zmieniony [...]

[...] 3 i pol worka ryzu. Spadlem jakies 10 kg i powoli to juz zaczyna jakos wygladac. Teraz zwiekszylem na 4 z3by troche wyluzowac. Tluszczy mam ok 1g/1kg, a bialka 3/kg. Plan byl taki zeby teraz do lutego wyluzowac, troche podjesc, a potem ucinac wegle az do skutku na samym tesciu dwa razy w tyg. Potem chce zwiekszyc kalorie i dolozyc deke z winem.

Nie mogę właśnie na normalna slownie.. Studiuje zaocznie, w tygodniu jestem u siebie w malym miasteczku, dobrze ze chociaz taka jest . Cięzko okreslic kalorie, kazdego dnia jadam co innego, moze opisze przecietny dzien. Wstaje kolo 9, zjem czasem woreczek ryzu + pol litra mleka, czasem pare kanapek, czasem jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko [...]

Nie no na taki zestaw to mnie raczej nie stac. Pozostane chyba przy Nitro i Cm3. Czy nitro mam brac 1 porcje (jedna pelna miarke) w tym zestawie czy podniesc troszke? Jak dlugi cykl moge na tym zrobic? Miesiac bedzie ok? Diete redukcyjna wrzucam tak tylko jakbys mial ochote zerknac Wiek 30 Waga 78 Wzrost 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt [...]

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html zobacz ten link, to taki kalkulatorek za pomoca ktorego obliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie. a zeby schudnac 1 kg potrzeba deficytu okolo 7000 kalorii. Moze powiem ci jak ja robie. Mi tam wyszlo zapotrzebowanie 2200, dieta 1500 kalorii da deficyt okolo 700, a reszta zajma sie aeroby, tzn w [...]

w interwałach nie chodzi o kalorie spalone w trakcie. ;-)

Nie mam ustalonej diety. Liczę sobie kalorie, ale dość "zgrubnie" Z reguły mój rozkład posiłków to: 8:00 sniadanie (ok 300kcl: twarożek, ser biały, warzywa, kawa z mlekiem, kromka chleba pełnoziarnistego), 11:00 drugie śniadanie (ok.200kcl: jogurt naturalny, owoce: banan, truskawki, winogron), 14:00 w dni treningowe obiad (sałatka z kurczakiem, [...]

[...] żarcia. Co ja mam zrobić w tej sytuacji ? Co sobie zjeść i ile tego? Do tej pory ratowałem się jabłkiem ( trochę mało ) lub marchwią, pomidorem ( też w sumie żadne wielkie kalorie ) i piłem dużo wody żeby jakoś wypełnić żołądek. Czasami to pomaga a czasami ssanie w żołądku jest silniejsze. Jeśli np. obudzę się o 1 w nocy i mnie dopadnie głód [...]

[...] forum tu nie, myślę że jest w internecie takie miejsce, jak nie na polskich stronach to na amerykańskich ci pomogą Ale musisz w ogóle jak prosiłam przeliczyć swoja dietę na kalorie. Jest innym żywienie tylko siebie a innym żywienie dziecka w tym wieku tak często jak to robisz, Ty nie masz rzeźby z prostego powodu, masz w tej chwili bardzo małą [...]

[...] celow. Dieta niewlasciwa w kontekscie celow masowych, to taka dieta ktora nie dostarcza wystarczajacej ilosci kalorii w stosunku do potrzeb. Gainer uzupelnia diete w kalorie - wiec jest pewnym rozwiazaniem, spozywany w odpowiedniej dawce niweluje pewien problem ilosciowy diety (natomiast poteguje problem jakosciowy, ale nie jest to [...]

[...] nawet 50kg i być kanciastym czymś mimo, że tyle nie waże niż tak jak ty być kulką pomyliłeś sporty to nie sumo korva Każdy potrafi wepchnąć w siebie tone żarcia i na siłowni pomachać sztangą nie każdy potrafi tego żarcia wepchnąć tyle ile trzeba i na siłowni zrobić progres. W efekcie widać kto liczy kalorie co to kcal a kto ich nie liczy